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发布于2021/8/18 14:49:22 阅读 19
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   要想使身材变得 苗条起来,那么 跑步就是 首选简便 可行之举。


  来看看张惠妹的跑步瘦身经。


     方法描述   在越来越便利的社会生活中,如果你不想 运动,这个愿望越来越容易实现;但假如你还对 身体负责,想健康美丽散发迷人气质的话,那就尽量摆脱那些便利,给身体以尽量多的 锻炼机会吧,比如抽时间跑步吧。


  >>>对镜跑步健身效果更好   作用原理   在现在快捷凑、高效率紧张的生活中,很多人都在抱怨没时间运动,即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼,这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。


  跑步就是一项相当普遍的运动,但也是强度较大的运动之一。


  其所 消耗的能量是静坐时的5倍、走路的2.5倍,和游泳所消耗的热量相当。


     科学盘点   跑步是一项很普遍的运动方式,并且对减肥也有着非常明显的作用:跑步所消耗的热量比晨跑锻炼还多15%左右。


  比如,一位体重40千克的 女性,跑步10分钟所消耗的热量为100千卡!一位体型较胖的女性,要是每周坚持20分钟跑步2-3次的话,一年之内便可减轻体重3千克。


     跑步是变苗条的首选   看来,要想使身材变得苗条起来,那么跑步就是首选简便可行之举。


  跑步健身应当是挺胸抬头,步子大小适中,每小时大致7千米左右。


  上肢应随步子的节奏自由摆动,跑的线要直,不要左弯右拐。


     每天步行半小时左右即可(可以根据健康状况酌情增减),一般以微出汗为宜。


  只要坚持3周就可见到明显减肥效果。


   本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。


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   邓超第一次登台是在 上世纪80年代的南昌,一家叫做“名贵”的 迪斯科舞厅


  那正是《猛士》和电影《霹雳舞》的时代。


  街头男孩传来递去的还是卡带;他们迷恋“擦玻璃”、各种半截小手套、牛仔衣、肩上扛个录音机、街里街坊串个店。


  迪斯科舞厅里领舞的少年是他们的偶像——灯光一亮,POSE一摆,下面的小姑娘就疯了。


  邓超第一次登台干的就是这个。


  纯粹的肢体语言表达让他享受极了。


  跳完一场,他去唱首歌,或者跳跳贴面舞,然后就有迷恋他的当地姑娘递上擦汗的餐巾纸。


  那时候邓超不过十几岁,按当时的看法,他是“社会上的不良少年”。


  其实,邓超从小是个很乖的孩子。


  上初中以前他的学习成绩很好,也是三好学生大队长,各种兴趣小组组长,偶尔唱唱“花儿对我笑”。


  爸妈都觉得他以后就是要读清华北大的。


  邓超的妈妈是拖拉机厂的,爸爸原来在省委党校。


  邓超知道以后长大了,要么就接妈妈的班进拖拉机厂,要么就接爸爸的班(一个添下面两个吃奶)去党校。


  或者他还可以进私营企业找工作,打零工、下海。


  这是那时候的人的标准想法——从事文艺工作好像跟当流氓没什么区别,属于大逆不道以及没出息的。


  从小到大,写作业时碰上题目为“理想”的作文,邓超就在医生、科学家和军人中挑一个。


  “不说这几个就让人觉得你是一个不好的孩子。


  ”邓超:演戏像蹦极享受 飞出去的那一刻可是世界在变,家里从没有电视到有了黑白电视,然后是 彩色,然后是闭路电视,又有了彩色的接线盒。


  邓超看到了《霹雳舞》,他觉得像被打了一枪。


  “那感觉,有点类似于洛基?啊,看得很过瘾。


  ”后来他又看到了迈克尔•杰克逊。


  “我从来没有接触过这些,我觉得特别疯狂,我被他感动,我就想 跳舞


  ”然后邓超的 叛逆期开始了。


  他开始去迪斯科舞厅,羡慕舞台上的领舞。


  他还开始戴耳钉、染头发,穿喇叭裤、网状毛衣等被当地人称为“外贸”的奇装异服。


  “所谓抗争,面对社会的时候是找不到反弹的,只有面对 家人的时候才会,这很直接,因为每天都要面对他们。


  要是对社会大喊‘我要反叛’,就像石头扔进大海,没人理你。


  ”邓超很快取代了舞台上他羡慕的人,当上了领舞。


  他开始挣钱了,一个月几千块在上世纪90年代可是个大数目。


  面对家人的诧异和失望,他偶尔也离家出走——在家附近的河边站站,委屈一会儿,饿了再回去。


  邓超:演戏像蹦极享受飞出去的那一刻邓超的叛逆期没有持续多久。


  尽管天天不回家,混社会,但只要回家,他都会把耳钉摘了放进书包,然后才进家门。


  他就是这样一个孩子。


  “我小时候考虑问题就挺成熟的,好像不是很守组织的纪律,很出格,每到一个学校就能出名,别人就看不惯我,看不惯就看不惯,我有我的人生,但是我对你保持尊重。


  我爸妈给我的几字方针是“不准杀人,放火,伤天害理”,我说:‘哎知道了。


  ’但这是一个束缚性的社会,其实我很小就考虑过教育的问题,我为什么要背答案,为什么必须去学完全不感兴趣的 东西,学完之后全部用不上?很多人不理解这孩子为什么这样,其实我只是在干自己喜欢的事情,我就是喜欢跳舞啊,但是很多人就是在遏制自己的喜好,觉得这样你就升不了学啊,未来找不到工作啊——当然,话说回来,还是得先吃饱饭,得把温饱解决了,不能盲目成那个样子。


  我也离家出走过,去了惠州,那个就挺边缘的,很容易沾染上不良风气,也很危险。


  所以要敬告大家,在自己心智不是那么成熟的时候,还是要 父母带一带。


  ”邓超:演戏像蹦极享受飞出去的那一刻家里人从愤怒到接受妥协,也没用多长时间。


  父母明白了邓超就是要去“搞文艺”,也会时不时地跟他商量:“要不替你去报广州前线歌舞团?”他们还是希望他进个集体所有制的单位,有个铁饭碗。


  1995年,邓超进入江西艺术职业学院话剧班学习,三年后上了中戏。


  叛逆期似乎结束了。


  “我觉得叛逆期可以归为成长期的一部分。


  但是叛逆这个词好像一直都跟随着我,有个东西随时都在那儿。


  ”后来邓超跟妈妈聊天,他觉得自己跟艺术结缘,跟表演结缘,就是从青春期的叛逆开始,妈妈说“是福是祸,不好说”。


  “感觉是最坏的东西给了我最美的时光,”邓超说,“所有的艺术都是相通的。


  ”

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